Luminothérapie

Des études ont démontré que la luminothérapie augmente les niveaux d’énergie et la vigilance pendant la journée et maintient ceux de productivité et de motivation.

Luminothérapie

Un appareil de luminothérapie compense efficacement le manque de lumière naturelle pendant la saison sombre. Grâce à la luminothérapie, de plus en plus de personnes arrivent à vaincre la dépression hivernale. Un appareil de luminothérapie permet de booster votre humeur et à votre énergie de manière agréable lorsque le ciel est gris. La recherche montrent que la luminothérapie contribue à augmenter les niveaux d’énergie et la vigilance, et à maintenir ceux de productivité et de motivation.

Comment fonctionne la luminothérapie ?

Le rythme circadien de l'organisme est régulé par la mélatonine, une hormone produite par la glande pinéale. Le corps produit habituellement cette hormone pendant la nuit. La mélatonine est un peu comme le somnifère de l'organisme : lorsqu'il y a de la mélatonine dans l'organisme, la personne se sent fatiguée. La lumière du jour est le plus fort stimulus extérieur au corps qui régule le rythme circadien. Parmi tous les facteurs qui régulent le rythme circadien, la fonction de la mélatonine est la mieux comprise. Les recherches montrent clairement que la lumière affecte fortement la sécrétion de mélatonine. Au réveil, un matin d'été, la lumière arrête la production de mélatonine. En hiver, cependant, il fait encore nuit quand il est l'heure de se lever. Si la mélatonine est produite le matin après le réveil (comme c'est le cas pendant la saison sombre, c'est-à-dire en automne et en hiver), l'horloge biologique se désynchronise, ce qui affecte le rythme circadien. Cela conduit à la « dépression hivernale », qui dure normalement d'octobre à mars. Les symptômes sont les suivants : envie de glucides et d'aliments sucrés, difficulté à se réveiller, somnolence excessive, léthargie et fatigue pendant la journée. Le manque de lumière du jour est donc le principal responsable de la dépression hivernale. La lumière du jour estivale (la luminothérapie) est nécessaire les matins d'automne et d'hiver pour arrêter la production de mélatonine et maintenir le rythme circadien en synchronisation. Lorsque la production de mélatonine est arrêtée par la luminothérapie le matin, la production de mélatonine démarre au bon moment le soir. La luminothérapie est plus efficace le matin, juste après le réveil.
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Recherche sur la luminothérapie

La luminothérapie est étudiée en Europe et en Amérique du Nord depuis près de 30 ans. La luminothérapie a également été largement étudiée en Finlande.

La recherche a donné des résultats prometteurs dans le traitement de la dépression et des troubles du sommeil lorsque le traitement médical n’est pas envisageable (comme dans le cas de la maladie de Parkinson et de la dépression pendant la grossesse). Les résultats de la luminothérapie ont également été encourageants dans les cas de troubles médicaux présentant clairement des tendances saisonnières ou de troubles du sommeil.

De nouveaux résultats de recherche ont démontré les avantages de la luminothérapie dans la prévention de l’épuisement et de la fatigue diurnes chez les patients souffrant de TAS et de TAS subclinique. La recherche montre que la luminothérapie améliore le bien-être général. En savoir plus sur la recherche.  En savoir plus sur la recherche. Selon une nouvelle étude, la luminothérapie aide les patients souffrant de TAS dès la première séance. En savoir plus sur la recherche.

L’étude, qui porte sur les effets positifs de la luminothérapie sur les femmes souffrant de dépression pendant la grossesse, est particulièrement prometteuse, car la luminothérapie n’a aucun effet secondaire. En savoir plus sur la recherche. De nouveaux résultats de recherche ont également été obtenus sur les avantages de la luminothérapie dans le traitement de la dépression non saisonnière chez les adolescents. En savoir plus sur la recherche. 

Appareils de luminothérapie Innolux

Les appareils de luminothérapie Innolux peuvent être utilisés pour compenser efficacement le manque de lumière naturelle pendant les mois d’hiver. Les appareils de luminothérapie Innolux sont des appareils médicaux certifiés par la fondation indépendante norvégienne Det Norske Veritas, qui garantit leur efficacité et leur sécurité d’utilisation. Les appareils répondent à toutes les exigences définies pour de bonnes conditions de luminothérapie, sans effets secondaires tels que maux de tête ou yeux fatigués. Pendant les deux premières semaines, la luminothérapie doit être utilisée quotidiennement, puis cinq fois par semaine pendant tout l’hiver. Les bienfaits de la luminothérapie sont généralement visibles au bout d’une semaine : l’utilisateur se sentira aussi dynamique et énergique qu’en été. Toutes les lampes ne conviennent pas à la luminothérapie, car l’éclairage minimal requis pour un appareil de luminothérapie est de 2 500 lux. Il est recommandé de débuter par deux heures de luminothérapie par jour. La durée quotidienne de luminothérapie peut ensuite être réduite à une demi-heure par jour. La luminothérapie est plus efficace le matin entre 6 h et 10 h. Le soir, la luminothérapie peut entraîner des difficultés d’endormissement, elle est donc déconseillée après 18 h. Selon le type d’appareil de luminothérapie, la lumière doit être placée à une distance de 40 à 145 cm. Il s’agit de la distance entre le visage et l’appareil. Plus vous êtes proche de la lumière, plus la séance de luminothérapie est efficace et donc raccourcie. Il n’est pas nécessaire de regarder directement la lumière, tant qu’elle reste dans votre champ de vision. La luminothérapie n’interrompt aucune de vos activités quotidiennes puisque vous pouvez lire, manger, travailler et regarder la télévision pendant la séance.

UTILISER UN APPAREIL DE LUMINOTHÉRAPIE

Les appareils de luminothérapie Innolux sont efficaces et faciles à utiliser. La luminothérapie est naturellement « mains libres », vous ne perdez pas donc pas de temps précieux : vous pouvez lire, prendre votre petit-déjeuner, travailler ou même regarder la télévision en même temps. Selon le type d’appareil de luminothérapie que vous choisissez, la distance la plus efficace est de 40 à 145 cm. Vous pouvez ressentir les bienfaits dès 15 minutes d’utilisation. La luminothérapie est plus efficace tôt le matin.

Appareils de luminothérapie Innolux

Les appareils de luminothérapie Innolux vous offrent une luminothérapie efficace pour compenser le manque de lumière naturelle pendant les saisons sombres. Les appareils de luminothérapie Innolux sont des appareils médicaux certifiés par la fondation indépendante norvégienne Det Norske Veritas, qui garantit leur efficacité et leur sécurité d’utilisation. Ces appareils répondent à toutes les exigences d'une luminothérapie de bonne qualité.

« Toute lampe à lumière blanche ne convient pas à la luminothérapie. La luminothérapie nécessite une luminosité d'au moins 2 500 lux. Tous les appareils de luminothérapie Innolux fournissent une intensité lumineuse sûre et efficace jusqu'à 10 000 lux, avec une température de couleur de blanc pur (4000 K).

Tous les luminaires de luminothérapie Innolux sont conçus pour une utilisation toute l'année. Le variateur vous permet d'ajuster le niveau d'éclairage en fonction de la situation et de l’ambiance.

Nos appareils de luminothérapie sont fabriqués conformément aux normes de qualité ISO 9001 et ISO 13485 et, à ce titre, sont conformes aux réglementations de qualité et de sécurité.

En savoir plus sur nos appareils de luminothérapie !

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Appareils de luminothérapie Innolux

Les appareils de luminothérapie Innolux sont efficaces, sûres et faciles à utiliser. Leur design élégant leur permet de s’adapter à tous les intérieurs.

Placement d'une lampe de luminothérapie

La luminothérapie doit évidemment être visible pour être efficace. Selon le type d'appareil, il doit être placé à une distance entre 40 et 200 cm de votre visage. Pour des instructions plus détaillées, veuillez vous référer à la documentation fournie avec l'appareil.  Plus vous restez près de la lumière, plus la séance de thérapie est efficace et plus elle peut être courte. Vous n'avez pas besoin de regarder directement la lumière, il suffit qu'elle se trouve dans votre champ de vision.

Cela signifie que vous pouvez profiter de la luminothérapie tout en faisant autre chose. L'appareil est une excellente lampe de lecture, éclaire votre table de petit-déjeuner ou votre bureau et améliore votre bien-être en toute discrétion lorsque vous regardez la télévision par exemple.

Durée de session

La luminothérapie continue par sessions de 15 minutes est bénéfique, mais au cours des deux à trois premières semaines, il est recommandé d’atteindre deux heures de session par jour. Cela vous permettra de démarrer du bon pied. Les bienfaits de la luminothérapie sont généralement visibles au bout d’une semaine : l’utilisateur se sent alors aussi dynamique et énergique qu’en été.

Après les premières semaines, vous pouvez réduire la durée des sessions à environ une demi-heure quotidienne cinq jours par semaine. Puis continuer ainsi pendant au moins tout l'hiver.

La luminothérapie est plus efficace entre 6 h et 10 h du matin. La luminothérapie n'est pas recommandée après 18 h.

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Chez Innolux, notre objectif est d'apporter une lumière bienfaisante à votre quotidien. Nous comptons près de 30 ans d'expérience dans le domaine des appareils de luminothérapie. Notre développement produit est toujours fondé sur des recherches prouvées, des matériaux de la plus haute qualité et un design élégant.

Bon nombre de nos lampes de thérapie ont obtenu de bons résultats dans les comparaisons avec d’autres modèles, y compris une triple victoire dans le test de lampes de luminothérapie réalisé en 2019 par le magazine finlandais Tekniikan Maailma, spécialisé en technologies.

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